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食べてないのに痩せないんです。。。


ダイエット中によく (食べてないのに痩せないんです!)とお悩みの方少なくないと思います。

なぜ 食べてないのに痩せないのか!!を追求していきましょう

1野菜不足

2まとめ食い

3タンパク質不足

4お菓子・お酒など、食事以外で無意識に口にしているものが多い。

5糖質を摂り過ぎている

6摂取カロリーが少なすぎる

7基礎代謝低下がしている

8栄養バランスが崩れている

9睡眠不足

10ストレス

11食事の時間帯

12停滞期

123458に関しては、一週間の食事をメモすることによりほぼ 何がダメなのかがわかります。

一枚の早見表シートでつけることがポイントです。一目瞭然で以外とご飯 パンなどしか食べてなかったり。。などわかります。 

6は、12の予備段階のようなもので、摂取カロリーが極端い少ないと 飢餓状態だと勘違いをしてエネルギーを使わないように身体の防衛反応が働きます。代謝が鈍くなり痩せません。


10 ストレス この言葉が逃げ道になりダイエットが失敗するパターンがあります。

痩せないのはストレスのせいだ!と思い込み脳が逃げ道をつくろうとするパターン

と本当のストレスで過剰に過食になるパターンです。 (後述の場合は、危険です。)

1日 規則正しく バランスよく栄養適度な運動をして1500カロリー! 糖質は、20g以下で抑えましょう! 当然ではございますが、ダイエット成功術でした。

一人でわからない方は、専門のエステティシャンに相談されるのも近道です。


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