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食べて痩せる簡単術



食べて痩せる術。

それは、自宅でできる食事の習慣です。

太る原因は糖質にあります。

現在 食品過剰摂取の栄養失時代です。

実際 食べたくても燃えない体になってしまっている メタボな日本人が増えてきました。(特に男性ですが)

糖質がNGなのは 以前のブログで。。

すばやく 減量するには、

1主食を確実に抜く!

 米 麺 パンなどを食べない 

 ここからスタートします。

2 1日3食 食べる! その中の主食をカットします

 !(◎_◎;) できません。。。と思われるでしょうが

その代わり たんぱく質のおかずをメインにしっかり摂ります。

ゆで卵 豆腐 納豆 

豚肉 鶏肉 牛肉 魚

ブロッコリー キャベツ しいたけ だいこん  アボカド ほうれん草 等

チーズ、こんにゃくゼリー ゼリー

その他 糖質がすくない製品は沢山あります。

これらを普通に食べる ご飯の量の分も食べる(普通に食べる)でok

コンビニで食品を選ぶ時は、食品のパッケージについている栄養成分や原材料の表示です。

栄養成分では、糖質を原材料表示では。糖質の高い材料が使われていないかチェックしましょう。

糖の摂取は1日 20g以下から50gまでに抑えて今では便利なアプリがあります。

慣れてしまえば簡単 2週間やってみるだけで効果がでますよ。(=^・^=)


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